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  • 14 preguntas a: Unai Yus Kerejeta

    14 preguntas a: Unai Yus Kerejeta

    Os presentamos una nueva sección en Pedales y Zapatillas, donde, a través de 14 preguntas trataremos de descubrir y entender a la persona que se encuentra detrás del ciclista. Para echar a andar esta nueva idea, no se me ocurre nadie mejor que el gran Unai Yus Kerejeta, amante de este deporte y maestro (aunque el diga que no) en tres de sus modalidades: carretera, ciclocross y mountain bike.

    Ficha

    • Nombre: Unai Yus Kerejeta
    • Edad: 42
    • Especialidad: aprendiz de todo, maestro de nada
    • Lugar de residencia: Tenerife
    • Principales logros de su carrera deportiva: Haber podido hacer de mi pasión mi trabajo. Ser profesional durante 7 años

    El cuestionario

    1. ¿Cuándo y cómo te iniciaste en el ciclismo? ¿Qué te impulsó a ello? 

    Ppuffff, hace tanto que casi ni me acuerdo….en 1982. Mi padre, después de probar muchos deportes, terminó practicando cicloturismo y me picó el gusanillo con 8 años y con 9 estaba apuntado en la EC Iturribero.

    Unai Yus
    En el año 84, Unai Yus ya marcaba maneras en el CD Iturribero

    2. ¿Recuerdas cual fue tu primera bicicleta?  

    De carreras, una Pertosa verde. Era la talla más pequeña y quedaba grande, así que llevaba el sillín apuntando hacia abajo.

    3. ¿Qué te impulso a dar el salto a profesionales?

    Hasta el primer año de aficionados no me lo había planteado nunca, la verdad. Competía porque me gustaba, lo pasaba bien pero no destacaba porque hacía muchas más cosas, vivía, salía con mis amigos….Pero el primer año de amateur, no entré en la universidad, me volqué en el ciclismo, di un gran salto de calidad y decidí intentarlo mientras lo compaginaba con mis estudios. Me costó mucho, 7 años, pero el premio llegó a mitad de la temporada 1999.

    Unai Yus
    Unai Yus, repartiendo estopa en tierras galas

    3. Carretera, ciclocross, btt…¿con cuál te quedas?¿Porqué?  

    Cojones, que pregunta más jodida de contestar. Cada una es diferente, todas me gustan, todas me aportan sensaciones diferentes….La más espectacular y mi modalidad preferida es el ciclocross.  La carretera me encanta, tiene un componente de estrategia, de táctica y de trabajo en equipo que no hay en otras modalidades y es la que me permitió vivir de esto ella. El btt es lo que más práctico ahora; me divierte más que la ruta. Buscar senderos nuevos me pierde….y además me pone por estar en contacto con la naturaleza, por poder perderme por el monte, escuchar sólo la naturaleza….y en carrera disfruto como un enano.

    Unai Yus
    Año 2001, ganando la etapa Porto-Lisboa, de la Vuelta a Portugal

    4. ¿Cuándo decidiste pasar a la bicicleta de montaña? 

    Fue un paso obligado. En 2005 tuve un problema con mi equipo Bouygues Telecom, me expulsaron de la Vuelta a España y aunque no hice nada ilegal, ya quedé marcado y ningún equipo del World Tour me quiso. Volví a Portugal, pero corrí media temporada y descubrí que había perdido la ilusión de ser profesional. Pero el ciclismo y la competición los llevo dentro y me retomé el ciclocross y empecé a tomarme más en serio el btt. Intenté seguir ganándome la vida con ello, pero ya tenía una edad y obligaciones que no me permitían jugármela y la evolución fue trabajar y competir. Y así hasta hoy y así seguiré mientras siga disfrutando.

    5. ¿Cuál es la satisfacción más grande que te ha dado en deporte? 

    Vivir de ello, poder estudiar INEF y vincular toda mi vida al deporte. No entiendo una vida sedentaria, yo soy incapaz

    Unai Yus Kerejeta
    Unai Yus no deja nada en la recámara, sea cual sea la montura sobre la que vaya

    6. ¿Qué se siente al ganar una etapa de una gran prueba? 

    Una explosión de felicidad, un bombazo de sensaciones, quieres llorar, reír, gritar….es un subidón total. Luego, cuando estás en el podio ya es algo más relajado, más racional. Estás súper feliz, satisfecho por lo que has conseguido, orgulloso del trabajo que te ha costado. Cuando por fin estás solo piensas….pues joder, ganar tampoco es para tanto…..se va enfriando y racionalizando.

    7. ¿Qué metas tienes a corto, medio y largo plazo? 

    Poder seguir disfrutando de esta locura y poder seguir compaginándolo con trabajo y familia.

    8. ¿Cómo es un día normal de tu vida, que haces desde que te despiertas? 

    ¿Un día normal de los que me levanto a las 06:00 a hacer rodillo o uno normal que me levanto a las 7:15? Pues despierto a mi hijo mayor, desayunamos juntos, lo preparo y llevó al colegio (le seguimos llamando ikastola aunque vivamos en Tenerife) y me voy a trabajar a la tienda Canary Bike Tours. Abrimos de 09:00 a 19:00 ininterrumpidamente y me organizo con mis compañeros para sacar 2 horas peladas para entrenar. Luego a casa y a encargarme de las 2 fieras porque Saioa trabaja de tarde. Vamos, como casi todo el mundo, hago equilibrios para trabajar, entrenar y estar con la familia.

    Unai Yus kerejeta
    Vuelta a Portugal, 2003

    9. ¿Cómo se vive el ciclismo desde el punto de vista de un profesional?¿hay muchas presiones, se pierde la ilusión? 

    No tiene nada que ver con tu vida o con la que llevo yo ahora. Vives para dar pedales y rendir. Te levantas, desayunas, lees la prensa, reposas y a entrenar. Vuelves, comes, descansas, disfrutas de familia y/o amigos, cenas y a dormir. Eso sí, se pierde un poco esa chispa de tu afición, al menos en la mayoría de los casos. Los profesionales con carreras deportivas muy largas son gente que sigue disfrutando de salir a pedalear cada día a pesar de la presión que supone tener que dar un nivel X.

    10. ¿Cómo se relaciona tu familia contigo y tu deporte?  

    Conocí a la que es mi mujer estudiando INEF, ella es tan deportista como yo o más y a nuestros hijos los educamos en la práctica deportiva, de disfrute. Más adelante ellos elegirán su camino.

    11. ¿Cuál es el sacrificio más grande que hace un profesional del ciclismo? 

    Tener una adolescencia y juventud diferente a parte de sus amigos. Cuando llegas a profesionales, tienes tus rutinas tan interiorizadas que no te suponen sacrificio.

    Unai Yus
    Yus, desencantado tras una falsa acusación, se mostró como una auténtica revelacion del ciclocross

    12. ¿Tienes alguna espinita clavada? 

    Sí, haberme tenido que ir del ciclismo de carretera por la puerta de atrás y con 2 años de contrato que me quedaban…además de mucho ciclismo en las piernas.

    13. En varias ediciones, hemos coincidido en línea de salida de la «Eusko Bike Challenge«, carrera donde has arrasado. ¿Qué opinión tienes sobre esta prueba? ¿algún consejo para los aficionados que nos arrastramos por el Infierno Marojo? 

    Que sepan dónde se meten y que se preparen física y mentalmente. Es una prueba increíble, pero exigente. Pasa por unos sitios impresionantes, es puro btt, pero que piensen que tienen que ser autosuficientes durante los 115km porque algunos lugares son difícilmente accesibles para un rescate. No obstante, es una prueba circular y hay muchas posibilidades de escaparse hacia Kanpezu…..así que, que no tengan miedo, solo respeto.

    Unai Yus
    Unai disfruta de la BTT y de la libertad que le otorga

    14. A mí ya me pilla un poco tarde, pero ¿qué consejo darías a los chavales o chavalas que se inician en este deporte? 

    Lo más importante, que disfruten. En esta vida hay que hacer lo que te gusta y si el ciclismo no te gusta, búscate otra cosa. El ciclismo es muy duro, y solo se lleva bien si de verdad te gusta. Que hagan ciclismo, que prueben otros deportes y sobre todo que estudien; una carrera, un oficio, lo que sea, pero que vayan quemando todas las etapas de la vida cuando toca y que las elecciones de la vida les iran llevando por donde toque.

    Unai Yus Kerejeta
    Unai Yus Kerejeta, rey imbatido de la Eusko Bike Challenge

    Cierre de la entrevista

    Desde Pedales y Zapatillas, queremos agradecer a Unai Yus Kerejeta, un auténtico PRO multidisciplinar del ciclismo, por haberse prestado a responder estas 14 preguntas de una manera tan sincera.

    También queremos darle la enhorabuena, ya que le seguimos muy de cerca en las redes sociales y sabemos de buena tinta que está arrasando en todas las pruebas ciclistas que se están celebrando en el Archipiélago Canario.

    Esperamos poder disfrutar de su presencia en la 6ª edición de la Eusko Bike Challenger 2017 y a ver si en esta ocasión podemos hacernos una foto con él. Grande Unai Yus!!

    ¿Te ha gustado la entrevista a Unai Yus? ¿Crees que me he dejado algo en el tintero?

  • 24 Marcha BTT San Román de Campezo 2016

    24 Marcha BTT San Román de Campezo 2016

    Para quienes seáis nuevos en esto de las marchas BTT, el último fin de semana de octubre se suele celebrar la clásica entre las clásicas, la Marcha BTT  San Román de Campezo, donde se nos abre el Parque Natural de Izki para que podamos cerrar la temporada BTT con un buen sabor de boca.

    marcha BTT san roman de campezo
    Todo el mundo que ama el BTT y sabe lo que Izki puede ofrecer, acude a la Marcha BTT San Román de Campezo

    En esta marcha solemos coincidir todos los miembros de esa inmensa familia que vamos conformando a lo largo de la temporada y los años de bici, ya que el reclamo de la clásica de San Román es difícil de rechazar.

    No voy a entrar en detalles sobre la prueba en sí, ya que podéis leerla en el artículo que preparé para Iberobike.com, que junto a Orbea, han sido mis patrocinadores las tres últimas temporadas:

    Crónica Marcha BTT San Román de Campezo 2016

    Jorge sigue lesionado, por lo que en todo el 2016 no nos ha acompañado en ninguno de los retos, pero si Josu, un tío tan duro y cabezón, que encaja perfectamente en la filosofía de Pedales y Zapatillas.

    san-roman-de-campezo
    Pro Evasion Bike, Vibike, Goierri MBT, Mercedes Benz, Café los Ángeles y un largo etcetera en  San Román de Campezo

    Además de los omnipresentes Pro Evasion Bike, muchos habituales cómo los incombustibles chavales de Café los Ángeles, los multitudinarios Mercedes Benz, los siempre amigos de Dulantzi y los chalados del Goierri Mendi Bizikleta Taldea, a quienes debemos agradecer su incondicional amabilidad y predisponibilidad para ayudar, ya que Josu se había olvidado el casco en casa y gracias a ellos, que le prestaron uno, pudo cerrar el calendario previsto para 2016.

    San Roman de Campezo
    Israel Idiakaez, un biker de acero al que te lo encuentras en todos los «saraos»

    Además de las familias nombradas, otros muchos particulares en la parrilla de salida, cómo Israel Idiakaez y el famoso DJ Loro, a quién le ha picado muy profundo el bichito de la Mountain Bike.

    marcha BTT San Roman de campezo
    Josu, toda un biker rebelación que ha encajado perfectamente con la filosofía de Pedales y Zapatillas

    Hay mucha más gente a la que pude saludar y con quienes compartimos ruta por Izki en esta 24ª Marcha BTT San Román de Campezo 2016, pero a quien quisiera dar las gracias de verdad, es a toda esa tropa que, año tras año lo hacen posible y nos regalan un día de bici inolvidable.

    Siento deciros, que si no habéis estado este año en la BTT San Román de Campezo, os habéis perdido la que seguramente ha sido una de sus mejores ediciones: recorrido impresionante, firme en perfectas condiciones, ambiente de 10 y todo eso en un entorno espectacular. Fijaros si fue perfecto el día, que incluso el tiempo decidió regalarnos un cielo despejado con un sol de otoño impresionante.

    Durante el evento se sacaron cantidad de fotos, las cuales se pueden descargar de manera gratuita desde el facebook de la Marcha BTT San Román de Campezo.

    Si os animáis a realizar por vuestra cuenta el recorrido, podéis descargaros el track en:

    ¿Has participado en esta 24ª edición de la Marcha BTT San Román de Campezo 2016? ¿Qué te ha parecido el nuevo trazado?

  • Cycling Tenerife by Eat & Check, una app revolucionaria

    Cycling Tenerife by Eat & Check, una app revolucionaria

    Hace unos días, el famoso ciclista alavés Unai Yus, con actual residencia en Tenerife, me mandó un mensaje: «Áupa Raúl, echa un vistazo a la APP Cycling Tenerife by Eat & Check y dime qué te parece«.

    Cuando instalé la aplicación móvil, vi que  se trataba de una interesante herramienta móvil, gracias a la cual podremos descubrir la isla de Tenerife y todo lo que ofrece a golpe de pedal, olvidándonos un poco de la idea preconcebida sobre un destino de chiringuito y playa.

    Cycling Tenerife by Eat & Check
    Cycling Tenerife by Eat & Check, una app de lo más completa

    En nuestro smartphone dispondremos de 21 rutas cicloturistas, clasificadas en las categorías de profesional, amateur y principiante, nos servirán de guía para descubrir la faceta de las islas que tanto ha enamorado a Unai Yus.

    En un principio, podría parecer que lo que esta app nos oferta, podría quedar cubierto por el archiconocido wikiloc, pero nada más lejos de la realidad. Cycling Tenerife by Eat & Check no solo nos guía y da información de la ruta, sino que, a través de la geolocalización, nos muestra sitios de alto interés para el ciclista que se lanza en cada una de las rutas propuestas:  dónde avituallarte, tiendas de bicis, talleres, tiendas de alquiler, centros médicos, farmacias, masajistas, etc.

    Cycling Tenerife by Eat & Check
    A la vez que navegamos, la app nos da información de lo más útil y variada

    A estas alturas seguro que piensas que Cycling Tenerife by Eat & Check ya te ofrece todo lo que necesitas, pero nuevamente te equivocas. Esta aplicación móvil está pensada para dar al visitante una experiencia lo más completa posible, por lo que una vez has dejado la bici, puedes consultarla para localizar alojamientos, museos o incluso centros comerciales.

    Detrás de esta innovadora aplicación, ya funcionando en Mallorca, además del gran Yus, está Saioa, su mujer y Joan Terradas, un grupo de emprendedores, quienes saben muy bien las necesidades del gran público.

    Según palabras textuales del propio Unai Yus,  Cycling Tenerife by Eat & Check da respuesta a las preguntas más comunes que le hacen cuando alquila una bici en Canary Bike Tours: «¿a dónde puedo ir?, ¿me puedes aconsejar una ruta?, ¿será muy duro para mí este recorrido?…».

    Cycling Tenerife by Eat & Check
    Cycling Tenerife by Eat & Check ofrece información de lo más variada y diversa sobre lo que podemos encontrar en Tenerife

    La aplicación móvil está en pleno funcionamiento, aunque se sigue trabajando en ella para lograr datos tan importantes como saber si la farmacia que se encuentra cerca nuestro está abierta o cual está de guardia. De hecho, en breve añadirán la primera ruta de montaña, así que estaremos atentos a las continuas actualizaciones gratuitas.

    Si te ha picado el gusanillo y quieres visitar Tenerife de una forma diferente, te animo a que te acerques a la tienda de Unai, Canary Bike Tours, alquiles una bici y con la app Cycling Tenerife by Eat & Check  te lances a la aventura.

    La app está disponible tanto para Iphone como para Android y te la puedes descargar de manera gratuita en:

    ¿Has testado la app Cycling Tenerife by Eat&Check? ¿Qué te ha parecido?

  • Tierra Estella Epic, una aventura épica!

    Tierra Estella Epic, una aventura épica!

    Después de haber trasladado la Euskadi Extrem, tradicionalmente celebrada en septiembre, a junio, la segunda parte del calendario de marchas BTT se nos había quedado un poco coja en cuanto a pruebas tipo Bike Marathon se refiere, pero el nacimiento de la Tierra Estella Epic ha llenado con creces ese hueco.

    Tierra Estella Epic
    El regalo fue un recorrido de lujo por unos senderos de infarto

    Con la agenda a rebosar, no pudimos ir a testar y hacer un artículo del tipo “desmontando” del recorrido, pero con la información que han ido dando desde los medios oficiales, nos habíamos hecho una idea sobre lo que nos íbamos a encontrar, pero he de reconocer que el trazado al que nos enfrentamos nos sorprendió mucho.

    TEE
    Esta foto aparece en las enciclopedias, junto a la definición de «recorrido rompepiernas»

    El día 8 de octubre madrugamos un poco para poder recoger con tiempo los dorsales, que se entregaban en el Camping Iratxe, a 2 km cuesta abajo de Ayegui, localidad donde daría comienzo la aventura de la Tierra Estella Epic.

    El día salió bastante raso y nos reíamos por el castañeteo de dientes que teníamos mientras íbamos a por los dorsales.  Sabíamos que más adelante calentaría el sol, pero cuando uno tiene una edad, eso de pasar frío no lo lleva bien, así que nos ataviamos con todo lo que habíamos traído.

    En Ayegui, además de un montón de clubs que no conocía, encontré a los habituales de siempre: Pro Evasion Bike, Vibike y también amigos cómo Sergio Blanco, Oscar Landeta o Israel Idiakaez. Hasta ahí todo normal, pero me empecé a preocupar cuando vi una buena representación de los chicos del Goierri Kirol Elkartea, responsables de la Urola-Garaia, ya que estos zumbados acuden masivamente a las citas más duras cual moscas a la luz.

    Después de ver a tanto machaca y temiéndome lo peor, decidí quitar algo de presión a las Maxxis Ardent Race de la Occam, algo que agradecí más adelante.

    TEE
    El trazado, además de senderos, también recorría parte del transitado Camino de Santiago

    9:00 en punto y todos a la carrera. Algunos apretando desde el primer momento, se iban haciendo sitio entre los 345 bikers que habíamos apostado por la versión larga de la Tierra Estella Epic. Nosotros, perros y viejos, decidimos mantener el ritmo constante y conservador de un diesel, ya que si hay algo que he aprendido por las malas es a no poner toda la carne en el asador desde el principio.

    Los primeros kilómetros pasaron volando. A través de pistas y cómodos senderos, la velocidad media general fue bastante alta.

    Tierra Estella Epic
    Tres avituallamientos muy bien surtidos y distribuidos nos dieron bastante vidilla

    Fue después del primer a vituallamiento donde la cosa se comenzó a poner seria. Unos descensos brutales por panzas de roca y recepción en senderos estrechos pusieron a prueba la poca técnica que he ido adquiriendo con el tiempo, pero puedo decir con orgullo que todos los hice montado (quién me conoce y sabe lo cagado que soy, sabrá apreciar este detalle).

    Las palas de subida más exigentes las encaré andando, ya que desde hace unas semanas la lesión de espalda que me tiene negro desde enero, ha hecho un serio receso en su mejoría y no quise arriesgar. Al menos el carro de ibuprofenos y la pomada mágica que pone a la señora mayor de la tele a bailar me estaban haciendo efecto.

    Los kilómetros iban pasando y la fatiga apareciendo, convirtiendo el ritmo alegre del principio en un lento penar.

    Tierra estella bike marathon
    En Villatuerta estaba la gran pregunta: ¿ Medio fondo o Bike Marathon?

    Las cuestas cada vez costaban más y los senderos serpenteantes ya no eran tan disfrutones, debido a la merma de los reflejos. Además las buenas sensaciones se habían visto empañadas por una desagradable sensación de «pedalear esponjoso”, producto de la puñetera lesión.

    Justo después de la paliza que supuso la cuesta de Aramendia nos alcanzó Oscar Landeta y pensé: “joder, si nos ha pillado este…sí que vamos mal…” jajaja (un abrazo grande, Oscar).

    TEE
    No todo fue fácil, pero le echamos narices

    Bromas aparte, Oscar nos cogió en mi peor momento, ya que no era capaz de atinar bien ni en los senderos, todo producto de un exceso de confianza, frustración por la espalda y porque para que engañarnos, estamos en octubre, llevamos rodando a fuego desde enero y el cuerpo lo acusa.

    Por suerte para mi, Oscar, además de un profesional de la psicología, es un deportista como la copa de un pino, así que siendo consciente de mi mal estado, me hicieron un sándwich entre él y Josu, de manera que me tenían vigilado y evitaban perderme por alguna acequia.

    La charleta que me dieron hizo su efecto y después de estirar y comerme varios kilos de palmeritas de chocolate en el último de los avituallamientos, pude seguir con algo más de dignidad.

    TEE
    No podría haber tenido mejor compañia. Oscar y Josu, dos grandes!

    Un bonito detalle por parte de mis compañeros el esperarme a pocos metros de la línea de llegada, apostada en el Camping Iratxe, para entrar todos juntos con un tiempo de 7h 31m.

    Mi opinión sobre la Tierra Estella Epic es que se trata de una primera edición de una prueba pero con una calidad, eficacia y categoría inusuales en este tipo de eventos. Se ve que los responsables de la prueba saben lo que hacen y no son nuevos en este mundillo.

    TEE
    Una vez proclamados finishers, todo son risas y cachondeo. Josu, Sergio y el menda.

    Advertir que los casi 90km y 2450m D+ no son ninguna broma, ya que cerca de 65km discurren por revirados, escarpados y vertiginosos senderos, lo cual complica la cosa bastante. El resto del trazado también es muy bonito, ya que recorre 21 localidades con auténticas joyas del románico, todo rodeado por un paraje natural que sorprende.

    Sobre el marcaje, los avituallamientos y la asistencia solo se me ocurre una palabra: perfección. Personas voluntarias en todas las zonas comprometidas garantizaron que nadie sufriese ningún percance desagradable y en caso de sufrirlo, la asistencia fue inmediata y efectiva.

    No quisiera finalizar el artículo sin felicitar a la organización por su buen hacer, a todas las personas voluntarias que nos regalaron su tiempo y a los participantes, ya que hacía tiempo que no veía un trazado con tan poca basura y con un comportamiento tan ejemplar por parte de todo biker.

    El próximo año, si no acabo antes en el quirófano, os puedo asegurar que los Hellbiker estaremos en la 2ª edición de la gran aventura que es la Tierra Estella Epic!!

    Si quieres saborear por tu cuenta el trazado de la Tierra Estella Epic, puedes descargarte los tracks en:

    ¿Has participado en la primera edición de la Tierra Estella Epic?b¿Qué opinión te merece?

  • Obesidad y Bicicleta de Montaña

    En la pasada marcha BTT de Urkabustaiz, estuve charlando largo y tendido con Emilio Nanclares, un Pro Evasion Bike muy concienciado con los entrenamientos estríctos, metódicos y el buen hacer de las cosas en general. Durante la marcha tratamos muchos temas, entre ellos uno de los grandes males de la sociedad moderna, la obesidad.

    Emilio es una persona coherente, formada y de mi confianza confianza, por lo que le animé a colaborar en Pedales y Zapatillas mediante un artículo tratando ese interesante tema y como la BTT puede ayudar mucho a atajar este mal. Espero que os sea de utilidad y os haga pensar un poco:

    Introducción

    Me imagino que lo que te ha llevado a comenzar a leer estas líneas es porque tienes un problema de exceso de peso y ha llegado el momento de ponerse manos a la obra para solucionarlo. Enhorabuena, lo primero para resolver un problema es reconocer que hay un problema.

    Yo creo que tu exceso de peso realmente no es el problema. Digamos que es la consecuencia del problema. Creo que el problema que tienes (también yo) es comer más de lo que necesitamos. La mayoría de las veces más por ansiedad que por apetito. Pero no sólo es un problema de cantidad, creo yo que más bien de calidad. Elegimos mal lo que comemos. Lo fácil es comer lo primero que tenemos a mano como los pinchos o tapas de los bares, los precocinados, las bollerías…

    Yo dedico muchas horas al ejercicio físico y por esto me mantengo entre 78-82 kg pero, si no me cuidara, subiría a los 90 kg y con el paso de los años 100 kg o tal vez más. Y eso serían palabras mayores. Disfrutamos comiendo de forma desordenada y tenemos un metabolismo que no ayuda. Y un día nos encontramos con que la grasa acumulada nos hace la vida incómoda y, lo que es peor, en la analítica que nos hemos hecho aparecen asteriscos por todos lados.

    A lo largo de las siguientes líneas voy a intentar acojonarte aún más de lo que ya estarás si tienes  sobrepeso.

    obesidad
    Evolución….pero hacia donde?

    Los riesgos

    Fundamentalmente, la obesidad, favorece el desarrollo de 2 enfermedades graves que podrían causar tu muerte:

    Enfermedades cardiovasculares: el exceso de grasa en nuestro cuerpo pasa a la sangre y tiende a acumularse en las arterias. Sobretodo el problema radica en las arterias coronarias (las que irrigan al miocardio). Ahí, los depósitos de placa pueden producir una angina de pecho o un infarto de miocardio. También son delicadas las arterias cerebrales ya que los depósitos de placa podrían producir coágulos que impiden que llegue el oxígeno a una zona del cerebro, con el consiguiente ictus o accidente cerebro-vascular.

    Diabetes mellitus tipo 2: últimamente el número de esta enfermedad en niños está alcanzando cotas inaceptables. La diabetes es esa enfermedad relacionada con la glucosa (azúcar). El azúcar es una substancia que usa el cuerpo para obtener energía pero que, para penetrar en las células, necesita de un componente que genera nuestro páncreas y que se llama insulina. La diabetes tipo 1 es la deficiencia de la insulina mientras que la  tipo 2 consiste en que las células se hacen resistentes a dicha insulina. Esta es la que la obesidad provoca.

    Además de las mencionadas, la obesidad también se asocia con una probabilidad mayor de cáncer de colon,  mama, endometrio y vesícula biliar. La osteoartritis (la artrosis de toda la vida) es un desgaste de las articulaciones que también se asocia al exceso de peso. Apnea del sueño, hipoxemia, problemas en la reproducción y cálculos en la vesícula son otros regalos que se ven favorecidos por ser obeso. Falta por comentar que, si tu vida es estresada y fumas las probabilidades de problemas coronarios se dispara. Ojo, que no sea por que no estás advertido.

    En el camino correcto

    Antes decía que el problema está en tu cabeza. Acostumbramos a echar la culpa a nuestro metabolismo, pero no es excusa. Engordamos porque comemos de forma desordenada y por una vida sedentaria. Mucha gasolina y pocos kilómetros. En cada momento tomamos decisiones: Me como un helado o no, subo en ascensor o subo por las escaleras, me calzo unas zapatillas y me voy a correr o como hace frío me quedo calentito en mi sofá viendo mi serie favorita. Esas decisiones se toman en nuestra cabeza. Por esto te digo que no falla tu cuerpo ni tu estómago, fallan tus decisiones. Muchas decisiones desacertadas y pesamos más de 100 kilos y con el paso de los años vendrán las enfermedades e incomodidades. Ahora bien, estás dispuesta o dispuesto a levantarte del sofá? Te animo a ello. Normalmente aquellas decisiones que dan pereza, aquellas decisiones que cuestan, suelen ser las correctas, suelen ser las que nos producen mayores satisfacciones.

    Motivación. Hemos dicho que la obesidad es mucha gasolina y pocos kilómetros, luego lo que debes hacer es meter al cuerpo poca gasolina y ponerte a hacer kilómetros , pero sin gripar el motor o ni tener una avería mecánica. Es decir, sin hacer el bestia. Hemos dicho que esto supone un esfuerzo, y la mejor forma es hacerlo con un poco de gracia, buscando circunstancias que motiven. Sino, es fácil volver a la rutina del engorde. ¿Cómo ilusionarse? Ponte metas. Metas en cuanto al peso, metas de kilómetros andando, metas de kilómetros en bici. Haz ejercicio en compañía de amigos, apúntate a un club de montaña, apúntate a una grupeta de bicicleta de montaña. No sé, piensa  y actúa.

    obesidad
    Un pequeño cambio de hábitos, supone un auténtico antes y después

    Pon una bici de montaña en tu vida

    Cuando tienes sobrepeso (peor si eres obeso) , correr es lo menos aconsejable. Al mover un peso tan elevado y las pulsaciones se te dispararán, te congestionarás, romperás a sudar y el organismo sufrirá mucho estrés. Seguramente el próximo día te lo pensarás dos veces. En el mejor de los casos, sólo tendrás agujetas. Las articulaciones sufrirán mucho con tu peso y te expondrás a un riesgo serio de lesión. Para evitar todo esto, te invito a que cojas una bici de montaña. Tampoco para que te enfrentes a duras cuestas ni a vertiginosos descensos, eso vendrá con el tiempo. Ahora es momento de vías verdes y de bici carril. La bicicleta activa tu metabolismo y te inicia en el camino de la quema de grasas de una forma cómoda y sin peligro para tu corazón ni para tus articulaciones. Mejor si el paseo es por la naturaleza. El paisaje siempre es más agradable y el aire es más limpio.

    Lo más incómodo va a ser un trasero nada  acostumbrado al sillín, pero bueno, el ejercicio que te propongo deberá tener una duración corta. Con el ejercicio diario de 40 a 60 minutos es suficiente. También puedes apuntarse a un gimnasio y hacer spinning o ciclo indoor. Es muy entretenido por el ambiente que crea la música y por sociabilizar el ejercicio. Que no te dé vergüenza si estás gordo porque el resto de la clase esté muy en forma. Tú a tu bola. Por favor, no hagas caso del monitor cuanto te pida que te levantes y des pedales muy rápido. Eso destrozaría tus rodillas y dispararía tu pulso. Tú sigue sentado y controlando que tus pulsaciones no pasen del 75% de tu FCM (frecuencia cardiaca máxima). Se toma como dato (de forma general) para hombres sería 220-edad y para mujeres 230-edad. Si tengo 40 años, mi FCM es 180 ppm. EL 75% de 180 ppm es 135 ppm. Es decir, lo suyo es ir a ese pulso. Incluso hasta 140 ppm. No digo que no se pueda subir de pulso, pero para comenzar hay que ir piano piano, sin forzar.

    Si en tu zona no hay zona llana alguna, está la opción “cara” de una bici eléctrica. La verdad es que es impresionante la potencia que mueven las bicis. Te cuento una anécdota que me pasó subiendo un puerto hace poco. Me pasó un señor que rondaría los sesenta años con una bici de btt con ruedas lisas mientras ajustaba un sillín que me daba problemas. Al pasarme dijo: “te espero arriba”.  El señor parecía tener alguna lesión en una pierna porque pedaleada como con el tobillo doblado. Pensé “¡Vaya con el hombre este! ¡Qué animado! Este puerto no es ninguna broma.” No tardaría en rebasar a ese hombre. Pero no fue así. No había forma de cogerle. Joder con la peña, cómo anda. Tardé prácticamente la mitad del puerto en darle caza. Cuando llegué a su lado sin respiración y completamente empapado en sudor. Descubrí su secreto!. Él parecía ir de paseo. Me fijé en su bici. Llevaba un motor eléctrico. Y subí el resto del puerto charlando con él.

    obesidad
    La obesidad es uno de los grandes males del S. XXI

    Consejos y conclusiones

    Para terminar, nada mejor que unos consejos para el tema de la comida. Yo la verdad, no soy nutricionista, así que no te tomes al pie de la letra lo que te digo.  Algún libro de nutrición he leído pero claro, no es lo mismo. Ahora hay muchas dietas de moda: la dieta de la zona fue famosa hace unos años, ahora lo que pega es la dieta paleo o la dieta PNI. Yo, la verdad es que los resultados que veo en gente que hace este tipo de dietas son espectaculares. Están finos, finos y llenos de fuerza, pero no tengo los conocimientos como para aconsejarte este tipo de dietas. Sólo te desaconsejo las dietas que eliminan el carbohidrato completamente.  Eso del método Osmin que gritaba “pescado, agua y ensalada” es una barbaridad. Obviamente es reducir mucho la gasolina, pero es demasiado duro y te frustrará. Y la ausencia de carbohidratos, hará que el cuerpo entre en cetosis y puede ser peligroso.

    Mis recomendaciones son las recomendaciones típicas de la mayoría de dietas razonables. Estos consejos son para alguien que quiera adelgazar. La pirámide nutricional sería la siguiente.

      • En primer lugar, no pienses que haces dieta sino en comer de manera saludable.
      • Huye de tus rutinas donde incumplas una ingesta saludable: Pincho-potes, ir de tapas, el bar de abajo, tropecientos cafés en el trabajo… Por ejemplo las palomitas o los nachos en el cine. Si no puedes evitarlo, quédate en casa.
      • Prohibido comer: Alcohol (salvo 1 vaso de vino al día), bollerías, azúcar y derivados (pasteles, helados, galletas, pastas…), harinas y derivados (pan normal, sándwich…), comida precocinada, guisos grasos, frituras… snacks (patatas fritas, cortezas, bocabits…). Nada de bebidas con gas (ni Coca Cola Zero), por supuesto nada de cerveza.
      • Embutidos: Nada de embutidos salvo pavo o jamón cocidos y jamón o lomo ibéricos.
      • Lácteos: Nada de quesos curados o cremosos. Sólo queso fresco y leche desnatada.
      • La base de tu dieta es reducir los carbohidratos a aquellos con fibra y que no tengan carga glucémica. En definitiva, la verdura y la fruta.
      • Verdura: Cocinada al vapor, asada o en ensalada. La verdura al vapor sabe mejor y no pierde nutrientes. Rehoga ajos con poco aceite para dar sabor a los platos de verduras. Aguacates, zanahorias, guisantes o patatas (hervidas) sin abusar. Del resto de verduras, las cantidades que quieras.
      • Las frutas siempre a media mañana o media tarde. La fruta mejor sin pelar bien lavada mejor que zumo. Pero bueno, si te van los zumos, mejor que nada. Sin azúcar , eso sí. El plátano tiene mucho carbohidrato. Es un gran alimento pero si lo tomas, mejor medio.
      • El aceite poco en ensaladas o en los platos de verdura. Miel puedes, poca.
      • En cuanto a las proteínas: pollo plancha o pescados azules (caballa, boquerones, anchoas, sardinas…) a la plancha o asados. Tb conejo. Cerdo o vaca muy ocasionalmente. Si te puedes permitir el lujo de que las carnes que compres sean ecológicas, mejor… También huevos cocidos o en tortilla francesa.
      • Frutos secos: la nuez es un alimento maravilloso. Tb almendras, pistacho y avellanas. Pero sin pasarse. 3-4 diarias.
    • Legumbre: Algo indigesta para algunas personas. Limitarla a dos veces por semana y nada de tocinos, chorizos. Si se toman unas lentejas mejor con verduras y poca patata.
    • Arroz o pasta: mejor no. No digo que sea malo. Sino que para adelgazar mejor no. Si tomas que sea muy poquito. Los cereales para obesos desaconsejados, menos si tienen azúcar añadido. La avena suele recomendarse más, pero sin cocer.
    • Esto que pongo arriba no significa que no puedas comer nunca nada de eso. Por ejemplo, un biscote para comer puedes, una cerveza o dos un día a la semana tampoco es letal. Algún día deberás quedar con los amigos…  Tu rutina debe cumplir unas las pautas generales pero te podrás salir de la rutina con algún pequeño exceso de forma esporádica (una comida a la semana o dos).
    • Engaña al estómago. Vasos de agua, fruta, yogures desnatados, caldos calientes, infusiones son algunas maneras para  ingerir poca gasolina y quedar saciados.
    • Peligro: la tarde y la noche. Abres la nevera y te pones como el kiko. Sal a andar y cuando llegues a casa busca acostarte pronto y dormir 8 horas. Vete al gimnasio, haz lo que sea… el peligro es el atardecer donde se acumula mucha ansiedad.
    • Hacer la compra sin apetito. Mejor después de comer.

    Bueno, mucho ánimo y al toro. Hoy es el día en que empezar a cuidarse.»

    ¿Qué te ha parecido el tema del artículo? ¿Tienes algo más que aportar al tema?

    (Gracias Emilio por tu importante aportación, eres un crack!!)

  • 6ª Marcha BTT Urkabustaiz 2016

    6ª Marcha BTT Urkabustaiz 2016

    El pasado domingo 11 de septiembre tuvo lugar la 6ª edición de la Urkabustaiz 2016, una preciosa prueba BTT que se organiza en la localidad alavesa de Izarra.

    Ese fin de semana en la agenda de Pedales y Zapatillas teníamos otro evento programado, pero por diversas circunstancias, el que no se encontraba lesionado tenía un compromiso, viéndonos obligados a anularlo, quedándome sin ningún plan para ese domingo.

    Eché mano de la agenda de pruebas BTT 2016 y vi que se celebraba la Urkabustaiz, una prueba que por problemas de agenda nunca había podido asistir, así que el destino me brindó la oportunidad de ir a probarla en primera persona.

    Al decidirme de manera tan precipitada, no pude realizar la preinscripción, así que tocó madrugar para asegurar una de las 200 plazas ofertadas, aunque al final sobraron la mitad.

    Urkabustaiz
    Un recorrido bonito y asequible para toda persona que quiera iniciarse en el mundo de las marchas BTT

    En la plaza de Izarra muchas caras conocidas empezaron a aparecer, sobre todo la de los omnipresentes Pro Evasion Bike, quienes tuvieron una representación muy alta.

    Casi desde la salida me junte con Jose un PEB muy majo y dicharachero, al cual lo usé de referencia para grabar el video. Poco después recogimos a Emilio, otro PEB que iba con Iker, quién tuvo una avería mecánica y se vio obligado a retirarse.

    Además del bonito entorno de la prueba, lo que más me gustó fue el buen rollo y el parloteo que llevamos en es improvisada comitiva.

    Al finalizar la prueba nos regalaron un avituallamiento de los que hacen afición: Parrillada!!

    Urkabustaiz
    El perfil de la prueba no es muy exigente pero tampoco hay que despistarse…

    Después de haberla probado, deciros que la Urkabustaiz se trata de una bonita prueba popular, hecha con gran ilusión y que merece el apoyo de todo y toda aficionada a las marchas BTT.

    Si deseas realizar el recorrido por tu cuenta, puedes descargar el track en:

     

    ¿Has participado en la Urkabuzkaiz 2016? ¿Qué te ha parecido?

  • Desmontando la Leitzulia 2016

    Desmontando la Leitzulia 2016

    El próximo 8 de octubre en la población Navarra de Leitza se va a celebrar la esperada marcha BTT Leitzulia, donde nos llevarán por los montes que rodean esta preciosa zona. Con unos anfitriones de lujo, los Hellbiker hemos tenido el privilegio de testarla con antelación, para poder presentaros este “Desmontando la Leitzulia 2016”.

    Situada en pleno valle de Leizarán, Leitza presenta una orografía perfecta para crear una exigente pero bonita prueba de montaña, sea en trail, senderismo  o en como en este caso, BTT.

    Hace unos meses, Juan Luis, miembro del “Mendibil BTT Taldea, se puso en contacto con nosotros para hacernos saber de la 1ª Leitzulia. El formato, entorno y demás nos parecieron muy atractivos, pero por problemas de calendario nos iba a ser imposible acudir a la cita oficial, así que movimos un poco las citas del calendario para poder cuadrar una visita “no oficial” y poder catar en primera persona el recorrido de la prueba.

    Las lluvias ocasionales junto a un verano caluroso habían convertido algunos tramos del trazado en una selva impenetrable, pero estos chavales, haciendo gala de la fama que les precede, desbrozadora en mano abrieron el camino para que pudiésemos probar el 100% de lo que presentarán al público el 8 de octubre.

    En un principio Juan Luís nos iba a hacer de guía en ese test, pero cuando nos presentamos en la plaza de Euskal Herria de Leitza, otros 6 miembros del Mendibil BTT Taldea se apuntaron a la excursión, formando una grupeta muy maja donde nos sentimos como en casa.

    Leitzulia
    Sumergida en pleno Valle de Leizarán, Leitza goza de un entorno ideal para la BTT

    En un ambiente muy agradable y distendido comenzamos a recorrer los primeros 5 kilómetros, los cuales pertenecen a la Vía Verde del Plazaola. Comentar que este primer tramo será neutralizado.

    Una vez nos den luz verde podremos dar rienda suelta a los caballos, pero dos palas cortas pero bastante verticales nos obligarán a echar el freno o incluso el pie al suelo. Que no os de vergüenza si debéis desmontar de la bici, ya que en algún punto el desnivel llega al 24%, lo cual unido a un suelo bastante roto y con piedra lo hace un tanto complejo.

    Superado ese kilometro endemoniado, nos sumiremos en una escalada más llevadera por el bosque de Leitzalarrea y los pastizales de Urdola hasta alcanzar el primer balcón de la ruta: Petriketa (1057m).

    Leitzulia
    700m D+ en 14,5km no son moco de pavo!

    Salvo que debáis rendir cuentas a algún patrocinador, os recomiendo parar un poco en ese punto para disfrutar de lo que es una vista increíble.

    Todo el mundo sabe que todo lo que sube, debe bajar, así que después de sufrir durante 14,5km la recompensa viene en forma de descenso brutal de 3,5km hasta llegar a Basakabi, donde nos recompensarán con un avituallamiento.

    Estos primero 18 kilómetros es mejor hacerlos con el freno echado, ya que tan solo habremos recorrido la mitad del desnivel que nos espera en esta jornada, haciendo penar a los que no hayan sabido regular las fuerzas.

    Leitzulia
    Balcón de Petriketa (1057m), parada obligatoria

    La segunda mitad del recorrido es un auténtico rompepiernas, donde atravesaremos Idiazabal y Korniketa hasta llegar al alto de Huitzi (808m) con una media del 6,5% D+.

    En ese punto nos esperará un segundo avituallamiento y el punto de corte establecido en un máximo de 5 horas. Todo aquel que llegue después de las 13:30 será desviado por carretera a Leitza, donde llegará en pocos minutos por una agradable bajada.

    Quienes lleguen dentro del tiempo establecido y además deseen seguir, deberán realizar un pequeño esfuerzo para llegar al alto de Guratz (956m), desde donde las vistas de la Sierra de Aralar harán que todo haya merecido la pena.

    A partir de ahí todo lo que queda es un bajadón de los que hacen historia. Cruzaremos hayedos, trialeras, pasos de agua, helechales y todas esas cosillas que hacen de este deporte nuestra pasión.

    Leitzulia
    Un perfil rompepiernas pasará factura a quién no sepa regular correctamente

    4h 30m después de haber iniciado la marcha, llegamos nuevamente a la Plaza de Euskal Herria, donde, después de 41km y 1400mD+ finalizará la Leitzulia.

    Nosotros disfrutamos de unas rondas de cervezas y croquetas, cortesía de nuestros anfitriones, pero quienes acudáis el día 8 a Leitza, tendréis cantidad de sorteos, avituallamiento y un ambiente BTTro como pocos.

    Sé que las comparaciones son odiosas, pero  a la prueba le encontré mucha similitud con la Prueba Urola-Garaia, de Urretxu, pero mucho más asequible.

    Recorriendo las cumbres del Valle de Leizarán, disfrutaremos de unas vistas y un paraje que son un regalo para los sentidos, pero nada es gratis. El esfuerzo que hay que invertir es considerable, pero no imposible. Cuando estéis a punto de bajaros de la bici, vendrá un llano o un descenso que dará un respiro a vuestras disparadas pulsaciones.

    Los descensos, al más estilo AllMountain, son técnicos pero no peligrosos. Os lo asegura uno de los biker más torpes que deambulan por estas tierras.

    Leitzulia
    La Leitzulia BTT, sin lugar a dudas, se convertirá en una cita habitual entre los machacas de la BTT

    La Leitzulia BTT 2016 tiene todos ingredientes para convertirse en una prueba  perdurable e indispensable del calendario de marchas  BTT.

    Si deseas descargarte el track, podrás hacerlo en:

    Más información en la web de la organización:

    http://leitzulia.blogspot.com.es/

    ¿Has rodado alguna vez por la zona de Leitza? ¿Vas a acudir a la primera Leitzulia?

  • Ruta BTT por Sierra de Badaia: La Encontrada y el Puente Colgante

    Ruta BTT por Sierra de Badaia: La Encontrada y el Puente Colgante

    En otros artículos os he mostrado y analizado diversas rutas btt por la Sierra de Badaia, pero cuando pensaba que ya lo tenía todo visto, «Isra» me desveló una ruta muy poco conocida por esa transitada zona.


    Si digo Israel Carreras, a muchos no os sonará el nombre, pero si hablo de DJ Loro o Kodigo Norte, seguro que ya os suena más e incluso es posible que hayáis movido el esqueleto al ritmo que él os ha marcado.

    DJ y Productor Musical son algunas de las facetas más conocidas de Loro, pero la de Mountain Biker es la que nos ha llevado a coincidir y rodar juntos.

    Sierra de Badaia
    DJ Loro y Kodigo Norte son las facetas más conocidas de Israel Carreras

    No hace mucho, le llevé de excursión por la ruta de «Opakua, un paraíso por descubrir«, así que en esta ocasión, me quiso desvelar una ruta muy personal, que ha ido deshilando a base de perderse e investigar mucho por la Sierra de Badaia.

    Quedamos a las 9:00 en el parking del campo de futbol que hay a la entrada de Nanclares de la Oca y montando su Canyon Spectral, Isra apareció con puntualidad Suiza, algo que valoro enormemente en una persona. Llegar tarde siempre me ha parecido una enorme falta de respeto por quien se ha preocupado por llegar a la hora (ya veis, soy así de raro).

    Sierra de Badaia
    Cruzamos por el patio del colegio, pero no había clases…cachis…

    Al encontrarse cerrada por unos pivotes la pista de inicio de ruta, accedimos al camino a través del colegio de curas que hay cerca del parking. Se trata de una zona privada, pero pudimos cruzar por ella sin problemas.

    Normalmente suelo enganchar la pista que sube Sierra de Badaia, pero Isra se ha currado una cantidad de enlaces con subidas y bajadas por sendero que hacen esa labor mucho más entretenida.

    Sierra de Badaia
    Cruzamos los puentes de Villodas y Trespuentes, dirección a Veleia

    Remontamos por la Senda de la Cárcel, pasamos por los puentes de Villodas, Trespuentes e íbamos con intención de pasar por Iruña Veleia, pero el paso estaba cerrado, así que tuvimos que tomar una ruta alternativa.

    A la altura de la cantera, me comentó el daño que está haciendo a la Sierra de Badaia. Por ello,  junto a muchos vecinos de la zona,  se han manifestado en contra de esta explotación en numerosas ocasiones, pero sin mucha esperanza.

    Me impactó la sinceridad y emotividad con la que habló del tema, ya que le noté realmente afectado y comprometido con su querida Sierra de Badaia.

    Sierra de Badaia
    Pasamos junto al famoso Jardín Botánico de Santa Catalina, pero esta vez no lo cruzamos

    Después de un poco de turismo, no quedó más remedio que apretar los dientes y apuntar hacia el primer objetivo, la Cruz de Ganalto.

    Subimos por un camino que siempre he hecho de bajada, lo cual siempre es interesante. Parece mentira lo que puede cambiar un camino en función del sentido en el que lo recorras.

    Remontamos por el Sendero de Mendoza, pasamos por la ermita de Santa Marina y finalmente Ganalto, eso sí, siempre aprovechando el trazado más «all mountain» posible.

    Sierra de Badaia
    Por el camino pasamos por la Ermita de Sta Marina

    Arriba, había una niebla muy cerrada, pero pasaba muy deprisa, por lo que pudimos disfrutar ligeramente de lo que son unas vistas magníficas. Después de unas fotos y algo de video, seguimos con la ruta.

    Siempre con el corte a nuestra derecha, descendimos bastante rápido y pese a que el terreno estaba perfecto, decidimos extremar la seguridad, porque te empiezas animando y acabas midiendo el suelo con los morros.

    La pista era de tierra dura, lo que hace imaginar el fangal que puede originarse en ese camino en caso de lluvia. Lo bueno es que ese tipo de pistas suelen estar bien peraltadas, por lo que las curvas las hicimos a fuego, apoyando las bicis en las roderas y las paredes más altas del camino.

    Sierra de Badaia
    Llegamos a la Cruz de Ganalto, pero la niebla dificultaba las vistas

    Después de cruzar un prominente puente romano, llegamos al caserío de La Encontrada construido sobre la antigua Torre de Guereña y sobre el cual reza una antigua leyenda:

    «La princesa doña Blanca, hija de la Reina de Navarra, se encontraba en la torre de Guereña pasando unos días en espera de conocer la situación de su hermano, el príncipe D. Carlos, heredero del trono de Navarra, que permanecía preso por su padre, el Rey D. Juan, el usurpador del trono de Navarra. Doña Blanca era partidaria de su hermano y por ello también era perseguida.

    Una vez en libertad el príncipe, acompañado de sus escuderos, vino en busca de su hermana, por tener noticias de que se encontraba en Álava, y caminando por el valle en dirección a Vitoria, al llegar al lugar de la torre de Guereña, su hermana, que le vio y le reconoció, salió corriendo a su encuentro y al reconocerla el príncipe gritó:
    “Encontrada”

    Y por ello en recuerdo del encuentro entre los dos hermanos, el príncipe D. Carlos y la princesa Dª Blanca, se cambió el nombre de la torre por el de La Encontrada, por la primera palabra que pronunció el príncipe al reconocer a su hermana.

    Al siguiente día del encuentro, después de la visita al Santuario de Nuestra Señora de Oro en acción de gracias, le prometió el señor de la torre de Guereña que desde aquel instante se cambiaría el nombre de Guereña por el de La Encontrada y desde esa fecha así sigue llamándose.

    En 1580 D. Juan Iñiguez de Guereña, gentil hombre de S.M. Carlos I, casado con Doña Ochanda de Iruña, Álava, aparece como dueño y señor de la torre de La Encontrada.» (fuente: www.zuia.eus)

    Sierra de Badaia
    Y después del puente romano, La Encontrada, un lugar lleno de misticismo e historia

    A 700 metros de este histórico lugar, encontramos el famoso puente colgante que  permite el paso sobre el rio Bayas, el mismo que viene desde la vertiente sur del  Gorbea. El puente es estrechito, así que para cruzarlo deberemos alzar la bici y cruzarlo con la rueda delantera levantada.

    Me hizo mucha gracia lo «sanote» que es Isra, ya que nada más cruzar el puente y de la manera más natural del mundo, se pegó un buen remojón en el río Bayas.

    Sierra de Badaia
    El puente colgante de Lukiano, sobre el río Bayas

    Esta zona se encuentra a 2km por pista fácil de la localidad alavesa de Lukiano, lo que la hace bastante accesible para ir con la familia y conocer tanto el puente como La Encontrada.

    Por carretera llegamos a Aperregi y después de bajar unas escaleras seguimos otros 3 kilómetros de asfalto antes de desviarnos nuevamente hacia las pistas de monte y descender por el Barranco de la Oca hasta llegar a Hueto Arriba, donde aprovechamos para llenar un poco el CamelBak.

    Sierra de Badaia
    En la ruta encontramos de todo, incluso escaleras!

    Cruzamos Hueto abajo, Trespuentes y remontamos otra vez por la Senda de la Cárcel, desde donde llegamos rápidamente al mismo lugar desde donde partimos.

    Durante esta ruta he disfrutado muchísimo, no solo por haber descubierto nuevas zonas por la trilladísima Sierra de Badaia, sino porque he tenido la oportunidad de conocer a la grandísima persona que hay detrás del personaje.

    Israel Carreras, además de un apasionado de la música y su trabajo, es una persona sanota, apasionado de la naturaleza, militante de su entorno, ciclista de montaña tan duro que me puso en un serio compromiso, tanto subiendo cómo bajando.

    sierra de badaia
    Israel Carreras, una gran persona, con mucho que aportar

    Me quedo con una frase que dijo mientras mirábamos al vacío en Ganalto, la cual le resume bastante bien:

    «Cómo puede probar alguien esto y no engancharse…»

    Si os ha picado el gusanillo y queréis aventuraros con este track, podéis descargarlo en:

    Si quieres ver otras rutas que hemos realizado por la Sierra de Badaia, puedes encontrarlas en:

    ¿Conoces la Encontrada y el puente colgante? ¿Hay más zonas escondidas por la Sierra de Badaia?

  • III Camino Real de las Postas 2016

    III Camino Real de las Postas 2016

    El pasado sábado 16 de julio, y por segunda vez consecutiva, acudimos a la cada vez más conocida marcha del Camino Real de las Postas, concretamente a su 3ª edición.

    Al igual que en las dos ediciones anteriores, existe la posibilidad de tomar parte en la prueba en base a nuestra forma física o disciplina que practiquemos:

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    Un centenar de bikers nos acercamos a la población alavesa de Agurain

    Con algo de pereza, en un día que amenazaba el calor, nos fuimos aglutinando en la plaza de Euskal Herria de Agurain los cerca de 100 bikers inscritos en esta prueba a la modalidad de Recorrido BTT Deportivo. Después de dar nuestros datos y recoger la pulsera identificativa, hicimos tiempo hasta que con 15 minutos de retraso, dio comienzo la salida.

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    La salida estuvo controlada en sus primeros 4 kilómetrosA esta prueba acudí sin grupeta, pero casualidades de la vida, me junté con Javi de los Pro Evasion Bike, con quién rodé la mayor parte del recorrido.

    Iniciamos la marcha con un ritmo bastante ligero en dirección a Araia, donde se acabarían las risas, ya que comenzamos una despiadada escalada hasta alcanzar el Castillo Marutegi, muy cercano al Nacedero Zirauntza.

    En esta primera escalada ganamos más de 200 metros en escasos 3 kilómetros. Además de la verticalidad, el suelo de piedra y grava complicó un poco más la subida.

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    En Araia dejamos de reirnos y comenzamos a apretar los dientes

    Todo lo que sube tiene que bajar, así que agarramos el PR-A13, es decir, el Camino Real de las Postas y nos aventuramos en un rápido, divertido y abrupto  descenso, donde no era conveniente ni siquiera parpadear, ya que las rocas, saltos y ramas eran abundantes.

    Pasamos por la Cruz de Berokia y el puente Zubibarri, dos elementos representativos del antiguo camino que da nombre a la prueba. También nos cruzamos con los participantes de la modalidad de Nordik Walking, quienes habían salido una hora antes que nosotros.

    En el tramo que fue de Galarreta hasta Heredia, fue algo más relajado, por lo que subimos un poco más el ritmo. El problema vino cuando no vimos bien las marcas y nos perdimos en Luzuriaga, teniendo que dar la vuelta para encontrar el camino correcto.

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    El avituallamiento alivió un poco el incipiente calor

    Una vez en el avituallamiento de Heredia, bebimos, comimos algo de sandía, y después de charlar un rato con las personas voluntarias apostadas en ese servicio, nos lanzamos a por la segunda parte del día, el Castillo de Gebara.

    En este punto me despedí de Javi, rodando en solitario, ya que por la noche tenía la salida nocturna al monte Gorbea que suelen organizar todos los años y no quería echar toda la carne en el asador.

    Juntándome a pequeños grupos cruzamos la zona de Aldaia e iniciamos el ascenso a los restos del Castillo de Gebara.  En la base de la torre, la vegetación y maleza estaban sin cortar, por lo que hubo algún tramo conflictivo, donde nos llevamos un buen número de pinchos y arañazos, pero nada a lo que los bikers de montaña no estemos habituados.

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    Las bajadas por pista dieron descanso a las maltratadas piernas

    Un divertido y técnico descenso por un empinado sendero nos llevó al Palacio de Gebara y al pueblo de mismo nombre.

    A la altura de Dallo, donde se unían nuevamente los recorridos Deportivo y familiar, me encontré con Iñaki, hermano de Javi y presidente de los Pro Evasion Bike, quién se había animado a realizar este recorrido con su hijo.

    Llevaban la bici del chaval en la mano porque había pinchado y por las prisas, se había olvidado la bomba en casa, así que les presté la mía y estuvimos charlando hasta que apareció nuevamente Javi. Cómo ya se encontraban en buena compañía…y en familia, decidí seguir mi camino.

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    Los «Txikis» de la casa también tuvieron su «reto»

    Subimos hasta los repetidores, bajamos por una divertida senda y después rodamos por la pista paralela a la autovía hasta llegar a Agurain, donde nos metieron por la calle Galzar, después subimos las rampas de la calle Lope de Larrea y bajamos las escaleras que nos dejaron en el paseo de las monjas, frente a la pasarela que cruza la carretera.

    Después de este alarde de habilidad y con un tiempo de 3h logré llegar al punto de salida, donde me puse como el quico con el avituallamiento que nos obsequiaron: bocadillos, pastelitos, helados, fruta, refrescos…un lujo!

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    Como colofón final, sesión de escaleras!

    Después de terminar el sorteo de regalos, di por finalizada la jornada y dirigí mis ruedas hacia Alegría-Dulantzi, mi lugar de residencia y desde donde me había acercado en bici.

    Después de hablar con bastantes participantes, diré que la opinión sobre la prueba es muy buena, tanto a nivel de recorrido, organización y avituallamientos.

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    Bocatas, pastelitos, fruta, refrescos, helados… Si señor, así se termina una prueba!!

    Al igual que en las ediciones anteriores, un aspecto a mejorar siguen siendo los marcajes, ya que nos obligan a ir demasiado atentos en busca de las marcas y en alguna ocasión nos llegamos a perder. La marca debe encontrar al biker, no al revés.

    Una desbrozadora por la zona de Gebara tampoco hubiera sobrado, pero tampoco vamos a volvernos finos a estas alturas 🙂

    Las personas que acudieron con niños al recorrido BTT familiar opinaron que tal vez fuese demasiado duro para ellos y con algunas zonas bastante cerradas por la maleza.

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    Una marcha no competitiva cuyo objetivo principal es fomentar la participación femenina

    Yo personalmente quedé tan contento cómo sorprendido por el evento en general, así que si todo va bien, el próximo año allí tendréis al friki de los cuernos recorriendo una vez más el Camino Real de las Postas.

    Si alguien no pudo acudir o no es amigo de las grandes aglomeraciones, pero desea recorrer por su cuenta el trazado, os dejo el track en los siguientes links:

    ¿Has participado en alguna de las modalidades de la III Camino Real de las Postas? ¿Qué opinión te merece el evento?

  • 19 Extreme Bardenas, un día de Cierzo y arena

    19 Extreme Bardenas, un día de Cierzo y arena

    El pasado 2 de julio, gracias al patrocinio de Iberobike.com y Orbea,  acudimos a la 19 Extreme Bardenas, la prueba que nos permite vivir la experiencia de pedalear por el desierto sin tener que desplazarnos miles de kilómetros.

    19 extreme bardenas
    Dcha. a Izq.: Oscar, Sergio, Josu y el menda

    A diferencia del año pasado, que nos fuimos con la autocaravana el día anterior, este año nos acercamos a Arguedas el mismo día de la prueba.  Al llegar nos encontramos con Sergio, incondicional de Pedales y Zapatillas y después de la Eusko Bike Challenge, amigo para toda la vida. Otra persona con quién he ido forjando una gran amistad después de la Euskadi Extrem 2015, es Oscar Landeta y por suerte, también pudimos coincidir en el cajón de salida.

    extreme bardenas
    Hay que apretar bastante para lograr adelantar al millar de bikers que teníamos por delante. Foto: Manu Martínez

    La crónica de la carrera completa la podéis leer en Iberobike.com : «Crónica de la 19 Extreme Bardenas«, por lo que voy a centrarme en algunos aspectos y apreciaciones más personales.

    En mi opinión, la verdadera grandeza de esta prueba, además de poder correr en un paraje tan impresionante como es el Parque Natural de las Bardenas Reales, radica en el factor humano. Toda la gente de Arguedas, los familiares de los participantes y los propios corredores le dan un «nosequé» especial a la prueba, difícil de encontrar en ninguna otra.

    Los ánimos que te van dando durante el camino, el humor en los avituallamientos (un saludo especial del friki de los cuernos a la cuadri del último avituallamiento), el apoyo tan emotivo en la subida del Yugo y el caluroso recibimiento en meta es impresionante. Como se suele decir, hay que vivirlo para entenderlo.

    19 Extreme Bardenas
    Un recorrido lleno de sube-bajas puede ser fatídico si no regulas bien

    La espalda…que decir que no os haya contado ya durante todas las crónicas de este 2016. Después de Las Yeguas me hizo un «crack» bastante chungo, lo que se tradujo en un dolor muy intenso al pedalear del nervio ciático. Cada bajada de biela hacía que se me saltasen las lágrimas. Menos mal que el gran Sergio Blanco Galbarra, un chaval de enorme corazón y un humor excepcional, me recogió y me llevó a rueda durante los 10km que me separaban del avituallamiento del Plano.

    19 extreme bardenas
    La cuesta del Yugo cambia mucho, dependiendo de si vas…o vienes

    Nada más llegar allí, me tumbé en la camilla de masaje y dos profesionales como la copa de un pino me regalaron un masaje de 20 minutazos que me devolvió la vida. Si no llegan a estar allí, no sé si hubiera podido terminar. Me relajé tanto, que durante unos minutos me quedé sopa sobre la camilla, con casco y gafas puestas. Al grito de «ale, que te me aburguesas», me pusieron de nuevo en marcha. Destacar la gran labor desinteresada de estos masajistas profesionales, quienes llevan 19 años dando asistencia a todo aquel que lo necesite. Gracias por estar ahi!

     

    19 extreme bardenas
    La técnica de tirar a lo «mekagëndiez» no fue buena estrategia contra el Cierzo

    Reconozco que el culpable de lo que me pasó fui yo mismo. Al ir tirando durante tantos kilómetros a lo «mekagüendiez» contra el despiadado Cierzo, me remató las lumbares, pero como dice Sun Tzu en su libro El arte de la guerra: «Pierde la batalla, pero no la lección». Para otra vez, trataré de mendigar alguna rueda para no quemar todos mis recursos a lo tonto.

    extreme bardenas
    Josu lo dio todo en esta edición, mejorando en más de media hora su marca anterior. Foto: Manu Martínez

    Cómo anécdota, decir que la muesca que aparece en la esquina inferior izquierda del video es porque con el traquetreo  y como consecuencia de soltarla para conseguir diferentes tomas, la cámara  se me fue a tomar por saco. Me costó 7m 32sg encontrarla, un dato que conozco porque es el tiempo exacto de arbusto y suelo que quedó grabado en la maltrecha GoPro.

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    Ante todo, dientes, que es lo que les jode…jajaja

    Con mucho esfuerzo y sufrimiento, conseguí terminar  19 Extreme Bardenas en 5h 24m, 19 minutos más que el año pasado. Si tenemos en cuenta que pensé que mi temporada iba a terminar antes de empezar, me doy con un canto en los dientes, ya que estoy consiguiendo ser finisher de todas las pruebas con  las que me había comprometido:

    extreme bardenas
    Junto a Isra Idiakez, el de la Trek-Canyon roja

    Una vez en Arguedas, mientras comíamos el plato de pasta, pude saludar a Isra Idiakez, el de la Trek-Canyon (él sabe de que hablo…jaja), un machaca con el que he entablado amistad a base de coincidir en todas las pruebas del calendario. Un abrazo tío!!

    19 Extreme Bardenas
    Prepararon incluso pasta sin gluten para quién la solicitara

    La novedad de este año y no poco polémica, ha sido la de trasladar el día de la prueba del domingo al sábado y retrasar una hora la salida. Personalmente no puedo decir que haya sido ni bueno ni malo. Conozco habituales que no han acudido por trabajar en sábado y otra gente que sí ha podido ir a la prueba por hacerse en ese día.

    Vídeo de la 19 Extrem Bardenas

    Aquí os dejo el vídeo resumen de la 19 Extrem Bardenas, espero que os guste:

    Me gustaría finalizar el artículo dando las gracias a todos los participantes en general, ya que parece que poco a poco vamos tomando conciencia de lo que supone correr en un Paraje Natural protegido y  el nivel de basura recogido, ha sido significativamente inferior a la de otras ediciones.

    ¿Has participado en la 19 Extreme Bardenas? ¿Qué opinión te ha merecido esta edición?

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